chardchard 寫:wosoloo 寫: 其實只係急急腳行個半鐘...返屋企沖埋涼成半個鐘開住冷氣重出緊汗係咪好L弱?
ok good START.
行順左就加長小小, 應付個四十分鐘就試輕輕跑二十分鐘慢慢加上去, 每月減一兩磅為目標, 太快唔好, 之後易反彈得仲勁.
我唔跑, 怕撮死
淨係行個半鐘
誰在線上
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想問下跑步
35 篇文章 • 第 2 頁 (共 3 頁) • 1, 2, 3
Re: 想問下跑步
發表人 chardchard 發表於 2015-05-21, 00:28
wosoloo 寫:chardchard 寫:wosoloo 寫: 其實只係急急腳行個半鐘...返屋企沖埋涼成半個鐘開住冷氣重出緊汗
ok good START.
行順左就加長小小, 應付個四十分鐘就試輕輕跑二十分鐘慢慢加上去, 每月減一兩磅為目標, 太快唔好, 之後易反彈得仲勁.
我唔跑, 怕撮死
行順左會自自然然跑
chardchard's album
人實在不能太窮, 否則很多事都會窒礙難行.
小時候華麗的宮廷,原來只是假象而已.
雖然宮中人來人往,但是宮廷是寂寞的, 也許大家都因為孤單寂寞,才會妒忌跟猜疑.
妳要體諒她們,要同情她們才是, 正如妳堅守妳的原則一樣,要多體諒這些人.
逄賭必勝
人實在不能太窮, 否則很多事都會窒礙難行.
小時候華麗的宮廷,原來只是假象而已.
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chardchard
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Re: 想問下跑步
發表人 KYO 發表於 2015-05-21, 09:21
chardchard 寫:wosoloo 寫:chardchard 寫:wosoloo 寫: 其實只係急急腳行個半鐘...返屋企沖埋涼成半個鐘開住冷氣重出緊汗
ok good START.
行順左就加長小小, 應付個四十分鐘就試輕輕跑二十分鐘慢慢加上去, 每月減一兩磅為目標, 太快唔好, 之後易反彈得仲勁.
我唔跑, 怕撮死
行順左會自自然然跑
總知達到心率工作範圍就得, 如果行都達到就行, 無必要跑.
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KYO
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Re: 想問下跑步
發表人 stallone 發表於 2015-05-21, 09:50
imcoke 寫:stallone 寫:imcoke 寫:stallone 寫:chardchard 寫:wosoloo 寫: 其實只係急急腳行個半鐘...返屋企沖埋涼成半個鐘開住冷氣重出緊汗
ok good START.
行順左就加長小小, 應付個四十分鐘就試輕輕跑二十分鐘慢慢加上去, 每月減一兩磅為目標, 太快唔好, 之後易反彈得仲勁.
我上年三個月減了38磅，8個月後腦生瘤入廠
隔日跑8～10公里，戒飯戒甜……三個月後啲朋友以為我生cancer
減左38 磅，得番幾多
130
閒時莫談人過短，
自短何曾說與人。
是非滿目紛紛事 ，
問我如何總不知 。
各花入各眼、各聲入各耳
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Re: 想問下跑步
發表人 imcoke 發表於 2015-05-21, 10:11
stallone 寫:imcoke 寫:stallone 寫:imcoke 寫:stallone 寫:chardchard 寫:wosoloo 寫: 其實只係急急腳行個半鐘...返屋企沖埋涼成半個鐘開住冷氣重出緊汗
ok good START.
行順左就加長小小, 應付個四十分鐘就試輕輕跑二十分鐘慢慢加上去, 每月減一兩磅為目標, 太快唔好, 之後易反彈得仲勁.
我上年三個月減了38磅，8個月後腦生瘤入廠
隔日跑8～10公里，戒飯戒甜……三個月後啲朋友以為我生cancer
減左38 磅，得番幾多
130
咁又真係幾瘦下
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imcoke
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Re: 想問下跑步
發表人 chardchard 發表於 2015-05-21, 10:12
imcoke 寫:stallone 寫:imcoke 寫:stallone 寫:imcoke 寫:stallone 寫:chardchard 寫:wosoloo 寫: 其實只係急急腳行個半鐘...返屋企沖埋涼成半個鐘開住冷氣重出緊汗
ok good START.
行順左就加長小小, 應付個四十分鐘就試輕輕跑二十分鐘慢慢加上去, 每月減一兩磅為目標, 太快唔好, 之後易反彈得仲勁.
我上年三個月減了38磅，8個月後腦生瘤入廠
隔日跑8～10公里，戒飯戒甜……三個月後啲朋友以為我生cancer
減左38 磅，得番幾多
130
咁又真係幾瘦下
幾高先
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小時候華麗的宮廷,原來只是假象而已.
雖然宮中人來人往,但是宮廷是寂寞的, 也許大家都因為孤單寂寞,才會妒忌跟猜疑.
妳要體諒她們,要同情她們才是, 正如妳堅守妳的原則一樣,要多體諒這些人.
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小時候華麗的宮廷,原來只是假象而已.
雖然宮中人來人往,但是宮廷是寂寞的, 也許大家都因為孤單寂寞,才會妒忌跟猜疑.
妳要體諒她們,要同情她們才是, 正如妳堅守妳的原則一樣,要多體諒這些人.
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Re: 想問下跑步
發表人 chardchard 發表於 2015-05-21, 23:01
wosoloo 寫:radhk 寫:wosoloo 寫: 其實只係急急腳行個半鐘...返屋企沖埋涼成半個鐘開住冷氣重出緊汗
係咪沖熱水涼? 我沖完熱水涼都出汗.
btw, 運動完要慢慢cool down, 唔係一下子停止活動. 即刻去沖涼就更加唔好.
學下啲高手, 跑完浸個冰水
1:20
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小時候華麗的宮廷,原來只是假象而已.
雖然宮中人來人往,但是宮廷是寂寞的, 也許大家都因為孤單寂寞,才會妒忌跟猜疑.
妳要體諒她們,要同情她們才是, 正如妳堅守妳的原則一樣,要多體諒這些人.
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小時候華麗的宮廷,原來只是假象而已.
雖然宮中人來人往,但是宮廷是寂寞的, 也許大家都因為孤單寂寞,才會妒忌跟猜疑.
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Re: 想問下跑步
發表人 peterso 發表於 2015-05-21, 23:02
wosoloo 寫:radhk 寫:wosoloo 寫: 其實只係急急腳行個半鐘...返屋企沖埋涼成半個鐘開住冷氣重出緊汗
係咪沖熱水涼? 我沖完熱水涼都出汗.
btw, 運動完要慢慢cool down, 唔係一下子停止活動. 即刻去沖涼就更加唔好.
我做完後會走多 5min (6.5k/hr) 做 cool down, 再拉多 5min 筋至收工, 飲少少水, 等 30min 至沖涼
日日 5.5k, 一星期 6日, 由 158 減到 139, 而家 stable 左響 140
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peterso
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