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發表人 yawoo 發表於 2010-09-09, 23:01
Eric2OO7 寫:bobby chu 寫:Eric2OO7 寫:tofu1978 寫:
頂又失眠
近一年來，我都失眠，冇晚可以正正常常訓到over四小時。
每星期七日，平均有四晚眼光光睇住個天光。
發表人 Eric2OO7 發表於 2010-09-09, 23:15
yawoo 寫:Eric2OO7 寫:bobby chu 寫:Eric2OO7 寫:tofu1978 寫:
頂又失眠
近一年來，我都失眠，冇晚可以正正常常訓到over四小時。
每星期七日，平均有四晚眼光光睇住個天光。
早排明珠台有個節目叫"訓得好/dead air"共3集.
就係講睡眠對身體機能既重要, 生理時鐘點調節, 點改善睡眠質素.
夜晚訓唔夠, 有可能日頭時大腦忽然進入休眠, 可能會出現幻覺.
人既生理時鐘唔一定係24小時, 有人會長D, 有人會短D.
多過24小時既人, 會愈來愈遲訓, 愈來愈遲起身, 青少年都是多過24小時, 所以成日賴床.
少過24小時既人, 就會容易早起身, 眼光光訓唔返.
點樣去同步返生理時鐘(24小時), 好簡單, 就係靠眼睛接收陽光.
多過24小時既人, 每天強迫自己定時起身, 眼睛靠向陽光方向.
少過24小時既人, 好似係朝早戴太陽眼鏡外出 (唔係好記得)
睡眠質素方面, 有一個個案, 一個女人訓唔好, 呼吸比較短促, 去學瑜伽後, 呼吸深長, 訓得好返.
發表人 yawoo 發表於 2010-09-09, 23:25
Eric2OO7 寫:yawoo 寫:Eric2OO7 寫:bobby chu 寫:Eric2OO7 寫:tofu1978 寫:
頂又失眠
近一年來，我都失眠，冇晚可以正正常常訓到over四小時。
每星期七日，平均有四晚眼光光睇住個天光。
早排明珠台有個節目叫"訓得好/dead air"共3集.
就係講睡眠對身體機能既重要, 生理時鐘點調節, 點改善睡眠質素.
夜晚訓唔夠, 有可能日頭時大腦忽然進入休眠, 可能會出現幻覺.
人既生理時鐘唔一定係24小時, 有人會長D, 有人會短D.
多過24小時既人, 會愈來愈遲訓, 愈來愈遲起身, 青少年都是多過24小時, 所以成日賴床.
少過24小時既人, 就會容易早起身, 眼光光訓唔返.
點樣去同步返生理時鐘(24小時), 好簡單, 就係靠眼睛接收陽光.
多過24小時既人, 每天強迫自己定時起身, 眼睛靠向陽光方向.
少過24小時既人, 好似係朝早戴太陽眼鏡外出 (唔係好記得)
睡眠質素方面, 有一個個案, 一個女人訓唔好, 呼吸比較短促, 去學瑜伽後, 呼吸深長, 訓得好返.
幻覺就暫時未有，不過明顯短期記憶力差好多，醫生話我算特別case，可能有排至好得返。
發表人 Eric2OO7 發表於 2010-09-09, 23:48
yawoo 寫:你有睇醫生, 你都有正視問題, 好好多. 不過安眠藥, 盡量唔好食, 會愈來愈差 (個節目有咁既案例)
祝你早日有一覺安睡.
發表人 yawoo 發表於 2010-09-09, 23:52
Eric2OO7 寫:yawoo 寫:你有睇醫生, 你都有正視問題, 好好多. 不過安眠藥, 盡量唔好食, 會愈來愈差 (個節目有咁既案例)
祝你早日有一覺安睡.
多謝~
話時話，幾時再影outdoor？我前日黃昏上過海運睇日落，不過天氣麻麻，近地平線好多雲。
發表人 Wolfby 發表於 2010-09-09, 23:53
Eric2OO7 寫:yawoo 寫:Eric2OO7 寫:bobby chu 寫:Eric2OO7 寫:tofu1978 寫:
頂又失眠
近一年來，我都失眠，冇晚可以正正常常訓到over四小時。
每星期七日，平均有四晚眼光光睇住個天光。
早排明珠台有個節目叫"訓得好/dead air"共3集.
就係講睡眠對身體機能既重要, 生理時鐘點調節, 點改善睡眠質素.
夜晚訓唔夠, 有可能日頭時大腦忽然進入休眠, 可能會出現幻覺.
人既生理時鐘唔一定係24小時, 有人會長D, 有人會短D.
多過24小時既人, 會愈來愈遲訓, 愈來愈遲起身, 青少年都是多過24小時, 所以成日賴床.
少過24小時既人, 就會容易早起身, 眼光光訓唔返.
點樣去同步返生理時鐘(24小時), 好簡單, 就係靠眼睛接收陽光.
多過24小時既人, 每天強迫自己定時起身, 眼睛靠向陽光方向.
少過24小時既人, 好似係朝早戴太陽眼鏡外出 (唔係好記得)
睡眠質素方面, 有一個個案, 一個女人訓唔好, 呼吸比較短促, 去學瑜伽後, 呼吸深長, 訓得好返.
幻覺就暫時未有，不過明顯短期記憶力差好多，醫生話我算特別case，可能有排至好得返。
, D根拉鬆左真係好容易瞓得著架:)
發表人 Eric2OO7 發表於 2010-09-10, 00:05
yawoo 寫:Eric2OO7 寫:yawoo 寫:你有睇醫生, 你都有正視問題, 好好多. 不過安眠藥, 盡量唔好食, 會愈來愈差 (個節目有咁既案例)
祝你早日有一覺安睡.
多謝~
話時話，幾時再影outdoor？我前日黃昏上過海運睇日落，不過天氣麻麻，近地平線好多雲。
藍天白雲日子愈來愈少了.
我而家都係當日早上才決定出唔出動. 前日我去左荔景影 (公司係青衣, 好近)
日落來愈早, 愈來愈少地方可影 (唔夠時間趕到).
發表人 Eric2OO7 發表於 2010-09-10, 00:08
Wolfby 寫:Eric2OO7 寫:yawoo 寫:Eric2OO7 寫:bobby chu 寫:Eric2OO7 寫:tofu1978 寫:
頂又失眠
近一年來，我都失眠，冇晚可以正正常常訓到over四小時。
每星期七日，平均有四晚眼光光睇住個天光。
早排明珠台有個節目叫"訓得好/dead air"共3集.
就係講睡眠對身體機能既重要, 生理時鐘點調節, 點改善睡眠質素.
夜晚訓唔夠, 有可能日頭時大腦忽然進入休眠, 可能會出現幻覺.
人既生理時鐘唔一定係24小時, 有人會長D, 有人會短D.
多過24小時既人, 會愈來愈遲訓, 愈來愈遲起身, 青少年都是多過24小時, 所以成日賴床.
少過24小時既人, 就會容易早起身, 眼光光訓唔返.
點樣去同步返生理時鐘(24小時), 好簡單, 就係靠眼睛接收陽光.
多過24小時既人, 每天強迫自己定時起身, 眼睛靠向陽光方向.
少過24小時既人, 好似係朝早戴太陽眼鏡外出 (唔係好記得)
睡眠質素方面, 有一個個案, 一個女人訓唔好, 呼吸比較短促, 去學瑜伽後, 呼吸深長, 訓得好返.
幻覺就暫時未有，不過明顯短期記憶力差好多，醫生話我算特別case，可能有排至好得返。
喂...你真係去玩下瑜伽好喎
發表人 yawoo 發表於 2010-09-10, 00:13
Eric2OO7 寫:yawoo 寫:Eric2OO7 寫:yawoo 寫:你有睇醫生, 你都有正視問題, 好好多. 不過安眠藥, 盡量唔好食, 會愈來愈差 (個節目有咁既案例)
祝你早日有一覺安睡.
多謝~
話時話，幾時再影outdoor？我前日黃昏上過海運睇日落，不過天氣麻麻，近地平線好多雲。
藍天白雲日子愈來愈少了.
我而家都係當日早上才決定出唔出動. 前日我去左荔景影 (公司係青衣, 好近)
日落來愈早, 愈來愈少地方可影 (唔夠時間趕到).
係，如果影景，香港秋冬日子真係影唔落手，一片灰灰矇矇。
咁你唯有影住半年商場show，下年春天開始先至多D出動影景啦。
發表人 yawoo 發表於 2010-09-10, 00:15
Eric2OO7 寫:Wolfby 寫:Eric2OO7 寫:yawoo 寫:Eric2OO7 寫:bobby chu 寫:Eric2OO7 寫:tofu1978 寫:
頂又失眠
近一年來，我都失眠，冇晚可以正正常常訓到over四小時。
每星期七日，平均有四晚眼光光睇住個天光。
早排明珠台有個節目叫"訓得好/dead air"共3集.
就係講睡眠對身體機能既重要, 生理時鐘點調節, 點改善睡眠質素.
夜晚訓唔夠, 有可能日頭時大腦忽然進入休眠, 可能會出現幻覺.
人既生理時鐘唔一定係24小時, 有人會長D, 有人會短D.
多過24小時既人, 會愈來愈遲訓, 愈來愈遲起身, 青少年都是多過24小時, 所以成日賴床.
少過24小時既人, 就會容易早起身, 眼光光訓唔返.
點樣去同步返生理時鐘(24小時), 好簡單, 就係靠眼睛接收陽光.
多過24小時既人, 每天強迫自己定時起身, 眼睛靠向陽光方向.
少過24小時既人, 好似係朝早戴太陽眼鏡外出 (唔係好記得)
睡眠質素方面, 有一個個案, 一個女人訓唔好, 呼吸比較短促, 去學瑜伽後, 呼吸深長, 訓得好返.
幻覺就暫時未有，不過明顯短期記憶力差好多，醫生話我算特別case，可能有排至好得返。
喂...你真係去玩下瑜伽好喎
其實我一向keep住有做GYM、cardio同玩body combat、body pumping之類運動，亦會做拉筋cool down，不過就算做到幾累，都係訓唔著... 算啦，都慣晒，順其自然啦。
發表人 Eric2OO7 發表於 2010-09-10, 00:18
yawoo 寫:Eric2OO7 寫:yawoo 寫:Eric2OO7 寫:yawoo 寫:你有睇醫生, 你都有正視問題, 好好多. 不過安眠藥, 盡量唔好食, 會愈來愈差 (個節目有咁既案例)
祝你早日有一覺安睡.
多謝~
話時話，幾時再影outdoor？我前日黃昏上過海運睇日落，不過天氣麻麻，近地平線好多雲。
藍天白雲日子愈來愈少了.
我而家都係當日早上才決定出唔出動. 前日我去左荔景影 (公司係青衣, 好近)
日落來愈早, 愈來愈少地方可影 (唔夠時間趕到).
係，如果影景，香港秋冬日子真係影唔落手，一片灰灰矇矇。
咁你唯有影住半年商場show，下年春天開始先至多D出動影景啦。
有好日, 就CALL你啦.
近來又無咩心儀好show影, 入秋可以去踩單車.
發表人 Eric2OO7 發表於 2010-09-10, 00:20
yawoo 寫:Eric2OO7 寫:Wolfby 寫:Eric2OO7 寫:yawoo 寫:Eric2OO7 寫:bobby chu 寫:Eric2OO7 寫:tofu1978 寫:
頂又失眠
近一年來，我都失眠，冇晚可以正正常常訓到over四小時。
每星期七日，平均有四晚眼光光睇住個天光。
早排明珠台有個節目叫"訓得好/dead air"共3集.
就係講睡眠對身體機能既重要, 生理時鐘點調節, 點改善睡眠質素.
夜晚訓唔夠, 有可能日頭時大腦忽然進入休眠, 可能會出現幻覺.
人既生理時鐘唔一定係24小時, 有人會長D, 有人會短D.
多過24小時既人, 會愈來愈遲訓, 愈來愈遲起身, 青少年都是多過24小時, 所以成日賴床.
少過24小時既人, 就會容易早起身, 眼光光訓唔返.
點樣去同步返生理時鐘(24小時), 好簡單, 就係靠眼睛接收陽光.
多過24小時既人, 每天強迫自己定時起身, 眼睛靠向陽光方向.
少過24小時既人, 好似係朝早戴太陽眼鏡外出 (唔係好記得)
睡眠質素方面, 有一個個案, 一個女人訓唔好, 呼吸比較短促, 去學瑜伽後, 呼吸深長, 訓得好返.
幻覺就暫時未有，不過明顯短期記憶力差好多，醫生話我算特別case，可能有排至好得返。
喂...你真係去玩下瑜伽好喎
其實我一向keep住有做GYM、cardio同玩body combat、body pumping之類運動，亦會做拉筋cool down，不過就算做到幾累，都係訓唔著... 算啦，都慣晒，順其自然啦。
你應該係去release, 唔係再谷一下.
發表人 yawoo 發表於 2010-09-10, 00:23
Eric2OO7 寫:yawoo 寫:Eric2OO7 寫:yawoo 寫:Eric2OO7 寫:yawoo 寫:你有睇醫生, 你都有正視問題, 好好多. 不過安眠藥, 盡量唔好食, 會愈來愈差 (個節目有咁既案例)
祝你早日有一覺安睡.
多謝~
話時話，幾時再影outdoor？我前日黃昏上過海運睇日落，不過天氣麻麻，近地平線好多雲。
藍天白雲日子愈來愈少了.
我而家都係當日早上才決定出唔出動. 前日我去左荔景影 (公司係青衣, 好近)
日落來愈早, 愈來愈少地方可影 (唔夠時間趕到).
係，如果影景，香港秋冬日子真係影唔落手，一片灰灰矇矇。
咁你唯有影住半年商場show，下年春天開始先至多D出動影景啦。
有好日, 就CALL你啦.
近來又無咩心儀好show影, 入秋可以去踩單車.
日期： 12/9/2010
活動： 愉景新城 X 楊丞琳「異想天開」簽唱會
藝人： 楊丞琳
時間： 15:00
地點： 荃灣愉景新城購物商場第一層天幕大堂
發表人 yawoo 發表於 2010-09-10, 00:25
Eric2OO7 寫:yawoo 寫:應該多人到暈. 個日可能踩東涌, 未定.
東涌有邊個？
