失眠100Fun

發表人 **yawoo** 發表於 2010-09-10, 00:25

Eric2OO7 寫:
yawoo 寫:應該多人到暈. 個日可能踩東涌, 未定.

東涌有邊個？

東涌踩單車去迪迪尼. :ebsmile:

發表人 **Eric2OO7** 發表於 2010-09-10, 00:28

yawoo 寫:
Eric2OO7 寫:
yawoo 寫:應該多人到暈. 個日可能踩東涌, 未定.

東涌有邊個？

東涌踩單車去迪迪尼.

哦.. 原來踩單車... :ebsmile:

早少少起床踩單車，之後趕去荃灣囉。 :a010:

發表人 **yawoo** 發表於 2010-09-10, 00:38

Eric2OO7 寫:
yawoo 寫:
Eric2OO7 寫:
yawoo 寫:應該多人到暈. 個日可能踩東涌, 未定.

東涌有邊個？

東涌踩單車去迪迪尼.

哦.. 原來踩單車...

早少少起床踩單車，之後趕去荃灣囉。

東涌踩去迪迪尼, 好辛苦, 踩過一次, 想死. :on_vblood:

發表人 **bobby chu** 發表於 2010-09-10, 00:39

Eric2OO7 寫:
yawoo 寫:
Eric2OO7 寫:
bobby chu 寫:
Eric2OO7 寫:
tofu1978 寫:

頂又失眠

近一年來，我都失眠，冇晚可以正正常常訓到over四小時。

每星期七日，平均有四晚眼光光睇住個天光。

早排明珠台有個節目叫"訓得好/dead air"共3集.
就係講睡眠對身體機能既重要, 生理時鐘點調節, 點改善睡眠質素.
夜晚訓唔夠, 有可能日頭時大腦忽然進入休眠, 可能會出現幻覺.
人既生理時鐘唔一定係24小時, 有人會長D, 有人會短D.
多過24小時既人, 會愈來愈遲訓, 愈來愈遲起身, 青少年都是多過24小時, 所以成日賴床.
少過24小時既人, 就會容易早起身, 眼光光訓唔返.
點樣去同步返生理時鐘(24小時), 好簡單, 就係靠眼睛接收陽光.
多過24小時既人, 每天強迫自己定時起身, 眼睛靠向陽光方向.
少過24小時既人, 好似係朝早戴太陽眼鏡外出 (唔係好記得)
睡眠質素方面, 有一個個案, 一個女人訓唔好, 呼吸比較短促, 去學瑜伽後, 呼吸深長, 訓得好返.

幻覺就暫時未有，不過明顯短期記憶力差好多，醫生話我算特別case，可能有排至好得返。